С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Инициатива призвана напомнить, что смартфоны, планшеты и компьютеры должны оставаться инструментом, а не заменять отдых, общение и сон.

По данным медучреждений, чрезмерное экранное время негативно влияет на психическое здоровье, концентрацию, сон и социальные связи. В материалах о неделе профилактики отдельно подчеркивается важность цифровой гигиены и осознанного использования устройств.

Среди распространенных рекомендаций — ограничивать время у экрана, отключать лишние уведомления, устраивать перерывы без гаджетов и не пользоваться устройствами перед сном. Также специалисты советуют использовать встроенные функции контроля экранного времени и, при необходимости, подключать родительский контроль для детей.

В публикациях отмечается, что начинать лучше с небольших шагов: сокращать время в телефоне, заменять прокрутку ленты прогулкой или живым общением и постепенно возвращать офлайн-привычки в повседневную жизнь. Такой подход помогает снизить зависимость от постоянной проверки смартфона и делает цифровое поведение более осознанным.

Источник: Неделя профилактики зависимости от гаджетов в 2026 году